“أصواتا طبيعية” لها فعالية في تخفيف الحزن واستعادة التوازن النفسي خلال دقائق

الجديد برس| منوعات|

في اكتشاف علمي لافت بمجال الصحة النفسية، كشف فريق بحثي من جامعة تشجيانغ الصينية أن الاستماع للأصوات الطبيعية، مثل تغريد الطيور، يشكّل وسيلة بسيطة وفعّالة لتخفيف مشاعر الحزن والضغط النفسي، بفعالية تضاهي جلسات التأمل، وفق دراسة نُشرت في مجلة علم النفس التطبيقي “APHWB”.

وأوضحت الدراسة أن الأصوات البيئية تساعد على استعادة توازن الجسم النفسي والجسدي، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض اكتئاب، بعد تجربة شملت 187 طالبًا جرى تعريضهم لمقاطع حزينة ثم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى استمعت لأصوات الطيور، والثانية مارست جلسات تأمل بالتنفس العميق.

وأظهرت النتائج أن كلتا الطريقتين ساهمتا في تهدئة الانفعالات، لكن المستمعين لتغريد الطيور حققوا تحسّنًا أوضح، مع عودة معدل ضربات القلب إلى طبيعته بشكل أسرع. ويرى الباحثون أن ميزة الأصوات الطبيعية تكمن في سهولة استخدامها وعدم احتياجها لتدريب أو تركيز، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يواجهون صعوبات في الالتزام بالتأمل.

وتؤكد الدراسة أن الطبيعة تقدم واحدة من أبسط الوسائل لتعزيز الصحة العاطفية في ظل تزايد الضغوط النفسية عالميًا.