صيف لاهب وحرارة قياسية.. هذه الفواكه تساعد جسمك على الترطيب ومقاومة الجفاف

الجديد برس | منوعات |

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ووصولها إلى مستويات قياسية في بعض المناطق، يؤكد مختصون أن الحفاظ على ترطيب الجسم لا يعتمد على شرب الماء فقط، بل يشمل أيضاً تناول الفواكه الغنية بالمياه والعناصر الغذائية الضرورية لتعويض السوائل المفقودة.

البطيخ يتصدر قائمة الفواكه المرطبة

يُعد البطيخ من أكثر الفواكه الغنية بالماء، إذ تصل نسبة المياه فيه إلى نحو 92%، ما يجعله خياراً مثالياً لمواجهة الحر، كما يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والليكوبين والسيترولين الذي يساهم في تحسين تدفق الدم.

الفراولة.. ترطيب ومضادات أكسدة

تحتوي الفراولة على نحو 92% من الماء، إضافة إلى كونها غنية بفيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة، كما تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبياً مقارنة بغيرها من الفواكه.

الغريب فروت والشمام.. خيارات صيفية منعشة

يحتوي الغريب فروت والشمام على نحو 90% من الماء، ما يجعلهما من الخيارات المناسبة خلال الأجواء الحارة، إلى جانب احتوائهما على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.

الخوخ والتوت.. محتوى مائي مرتفع وفوائد متعددة

يصل محتوى الخوخ المائي إلى نحو 88%، بينما يحتوي كل من التوت البري والتوت الأحمر على قرابة 87% من الماء، إضافة إلى غناها بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

الأناناس.. ترطيب مع عناصر غذائية مهمة

يساعد الأناناس، الذي يحتوي على نحو 87% من الماء، في الحفاظ على ترطيب الجسم، كما يوفر مجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة.

الخيار والطماطم.. الأعلى في نسبة المياه

يُصنف الخيار علمياً ضمن الفواكه، ويحتوي على نحو 96% من الماء، ما يجعله من أكثر الأطعمة المساهمة في مقاومة الجفاف، بينما تحتوي الطماطم على نحو 94% من الماء، إضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة وعناصر غذائية مهمة.

ويؤكد مختصون أن الجمع بين شرب الماء وتناول الفواكه الغنية بالسوائل يساعد على الحفاظ على توازن الجسم وتقليل آثار الإجهاد الحراري خلال فصل الصيف.