مع دخول فصل الخريف، تتأثر الصحة بعدة عوامل نتيجة التقلبات الجوية، حيث تتعرض الأجهزة الحيوية للأضرار خاصة الجهاز التنفسي والعيون والبشرة، ويزداد خطر الإصابة بآلام المفاصل لدى بعض الفئات، خصوصاً الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
الجهاز التنفسي
تعتبر أمراض الجهاز التنفسي من أبرز المشكلات الصحية في هذا الفصل، وتشمل نزلات البرد والإنفلونزا والربو والتهاب الأنف التحسسي. وتتفاقم هذه الحالات بسبب التغير المفاجئ في الطقس، الهواء البارد والجاف، انتشار حبوب اللقاح وجراثيم العفن، بالإضافة إلى المحفزات البيئية الأخرى مثل التلوث والدخان.
وتزيد التجمعات المغلقة وإعادة فتح المدارس من انتقال الفيروسات، بينما يسهم الإجهاد وقلة النوم والتدخين وسوء التغذية في زيادة حدة الأعراض.
وللوقاية ينصح بالاهتمام بالنظافة الشخصية، غسل اليدين، تغطية الفم عند السعال أو العطس، الحفاظ على الترطيب، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، الحصول على قسط كافٍ من النوم، واستخدام أجهزة تنقية الهواء لمن يعانون الحساسية، مع الالتزام بالأدوية الموصوفة للربو أو التهاب الأنف التحسسي واللقاحات اللازمة.
البشرة وبرودة الطقس
البشرة تتأثر أيضاً بانخفاض الرطوبة وبرودة الطقس، فتفقد المرونة وتظهر جفافاً وتشققاً، خاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة والمختلطة. وينصح بحماية البشرة عبر الترطيب باستخدام منتجات تحتوي على حمض الهيالورونيك أو فيتامين E، شرب كميات كافية من الماء، اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة أو استخدام منتجات تحتوي على عطور قوية، مع وضع واقٍ من الشمس حتى عند الغيوم.
العيون والجفاف
أما العيون، فتتعرض للجفاف والتهيج نتيجة الغبار وحبوب اللقاح والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة وانخفاض الرطوبة. ويظهر لدى البعض احمرار العينين وحكة وزيادة الإفرازات الدمعية، وقد يصل الأمر لالتهاب الملتحمة التحسسي.
وللحفاظ على صحة العيون يُنصح باستخدام قطرات مرطبة، ارتداء النظارات الشمسية، غسل الوجه والعينين بعد الخروج، ترطيب الهواء في المنازل، شرب الماء، تقليل وقت الجلوس أمام الشاشات مع أخذ فترات راحة، تناول أطعمة غنية بأوميغا 3 وفيتامين A، ومراجعة طبيب العيون عند استمرار الأعراض.
التغذية الصحية
كما يزداد الشعور بآلام المفاصل خلال الخريف بسبب التغيرات الجوية، ويُنصح بالحرص على التغذية الصحية الغنية بالكالسيوم، ممارسة الرياضة بانتظام، الاستحمام بالماء الدافئ لتحفيز الدورة الدموية، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وارتداء ملابس دافئة للحفاظ على المفاصل.
نصائح
باختصار، العناية بالجهاز التنفسي، البشرة، العيون والمفاصل، مع الالتزام بالتغذية السليمة والوقاية الصحية، تعد أهم التدابير لتخفيف آثار تقلبات الخريف والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
المصدر: معلومات صحيةمتفرقة لأطباء نشرت على الانترنت.
